ผู้เขียน หัวข้อ: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป  (อ่าน 1595106 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 6 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13740 เมื่อ: 24 พฤศจิกายน 2022, 01:30:32 PM »
 หนักมากๆเลย  หนักกว่าตอนปกติอีก  [sp-snail26]








Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13741 เมื่อ: 27 พฤศจิกายน 2022, 07:25:52 PM »
  วันนี้เขตขอใช้พื้นที่ 1 วัน ตั้งแต่ 8 โมงเช้าเพื่อขุดพื้นฝังท่อน้ำประปา จึงต้องออกจากบ้านกันแต่เช้าเลย  เลยวนเข้าไปเส้นบางขุนเทียนชายทะเลแล้ววิ่งเลาะริมคลองไปจนถึงพระสมุทรเจดีย์ ป้อมพระจุลครับ

 
 พาหนะพร้อม



ป้อมพระจุล ขากลับเกือบไม่รอดน้ำขึ้นตลอดเส้นหลังครึ่งล้อ ค่อยๆเลาะๆมารอดแฮะ

Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13742 เมื่อ: 27 พฤศจิกายน 2022, 07:29:01 PM »
  ขากลับออกมาเลยแวะพักที่ สวนเทียนทะเลพัฒนาพฤกษาภิรมย์  ที่ผมไปวิ่งออกกำลังตอนเย็นๆนั่นแหละ แวะเข้าห้องน้ำสะอาด ก่อนเดินทางต่อที่เส้นธนบุรี ปากท่อ ปลายทาง ตลาดน้ำอัพวา

 



Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13743 เมื่อ: 27 พฤศจิกายน 2022, 07:30:05 PM »
 แวะเติมคาเฟอีนนิดนึงก่อนเดินทางต่อ   [yemo16]


Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13744 เมื่อ: 27 พฤศจิกายน 2022, 07:31:08 PM »
 เอาแค่ให้รู้ว่ามาแล้ว อ่ะนะ ติดคนเดี๋ยวเป็นเรื่องอีก  [yemo21]

Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13745 เมื่อ: 02 ธันวาคม 2022, 02:15:12 PM »
 สดจริง  Rainbow
















Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13746 เมื่อ: 02 ธันวาคม 2022, 02:17:39 PM »
  A2599 GEC /GENALEX





Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13747 เมื่อ: 03 ธันวาคม 2022, 06:36:01 AM »

  ใครมีงานติด งานค้าง ก็เอามาโพสถามกันได้นะครับ  ผมอยู่ตอบให้ทุกวัน  อาจจะช้าบ้างเพราะเริ่มทำงาน ว่างแล้ว จะรีบเข้ามาตอบให้นะครับ   ทำทดสอบหลอดร่วมกับอาจารย์ไว้มากมาย ไว้ส่งงานเสร็จหลังปีใหม่จะเริ่มทยอยๆลงให้เป็นแนวทางศึกษาทั้งวงจร และ แนวทางเสียงนะครับ   [yemo16]


*** อย่าอายที่จะเปิดประเด็นเพื่อถาม ไม่มีใครเก่งฉลาดมาตั้งแต่เกิด ล้วนแต่ต้องศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมด้วยกันทั้งนั้น เพราะในแต่ละวันที่ผมเจอมันทำให้ผมทราบถึงปัญหาต่างๆมากมาย ขนาดคนเก่าๆ ยังอายที่จะเปิดคำถามกัน กลัวคนว่าเล่นมานานแล้วทำไมยังไม่รู้เรื่อง เรื่องบางเรื่องมันละเอียดอ่อนต้องใช้ความรู้ความเข้าใจการทำ หากผิดพลาดอาจจะเกิดความเสียหายทั้งทรัพย์สินและตัวเราเอง แล้วก็บอกตรงนี้เลยนะครับผมจะหยุดตอบทุกๆคำถาม ที่ไม่ได้อยู่บนหน้าเว็บแห่งนี้ ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป หาก line หรือ DM มาแล้วเงียบก็ขอให้เข้าใจไว้ตามนี้เลย เพราะการตอบแต่ละครั้งมันมีประโยชน์กับคนที่เข้ามาอ่านภายหลัง หรือ แม้กระทั่งคนถามเอง(อันนี้เจอบ่อย) กับคำถามซ้ำๆ เดิมๆ ที่ไม่เคยจำได้ซักที แต่ผมก็ไม่เคยเบื่อที่จะตอบให้บนหน้าเว็บนะ เพราะผมเองก็เป็น หลายครั้งที่ผมถามคำถามแนวนี้กับอาจารย์ของผม ก็บ่อย จะด้วยวัยหรืออะไรก็ตาม  คนทุกๆคนย่อมมีความผิดพลาดด้วยกันทั้งนั้น เพียงแค่ยอมรับและพร้อมที่จะแก้ไขปรับปรุง ดีกว่าที่จะพยายามกลบเกลื่อน ทำไปแบบผิดๆนะครับ   ผมฝากไว้แค่นี้แหละ
Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13748 เมื่อ: 08 ธันวาคม 2022, 01:05:42 PM »
 6B4G RCA Black plate







Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13749 เมื่อ: 08 ธันวาคม 2022, 01:06:31 PM »
71A Cunningham










Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13750 เมื่อ: 09 ธันวาคม 2022, 08:58:25 PM »
  นัดขัดสี ออกแต่ 8โมง ช่างบอกบ่ายๆเสร็จ  หกโมงยังไม่เรียบร้อย ต้องไปช่วยเก็บช่วยชี้จุด กว่าจะได้กลับบ้านก็ 2 ทุ่ม




Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ johnney_chivas

  • ยิ่งได้ฟัง ยิ่งหลงไหล
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 6625
  • ถูกใจกด Like+ 159
  • เพศ: ชาย
  • ทุกสิ่ง..เกิดขึ้น ตั้งอยู่และดับไป...เป็นวัฏจักร
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13751 เมื่อ: 13 ธันวาคม 2022, 09:40:36 AM »
หลอดสวย ๆ ทั้งนั้นเลยครับพี่เล็ก
ข้อมูลส่วนตัวครับ ]=-http://www.diyaudiovillage.net/index.php?topic=12328.0

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13752 เมื่อ: 13 ธันวาคม 2022, 12:35:11 PM »








Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13753 เมื่อ: 13 ธันวาคม 2022, 12:36:04 PM »

 RS1003 Siemens






« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 13 ธันวาคม 2022, 12:40:58 PM โดย CreÃte_Lek ♫ »
Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13754 เมื่อ: 13 ธันวาคม 2022, 12:40:05 PM »
 YL1150 Philips






















Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ squid™

  • ++ทีมพาออกทะเล++
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 5275
  • ถูกใจกด Like+ 150
  • เพศ: ชาย
  • "อย่าทิ้งความกระหาย อย่าคลายความเชื่อ"
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13755 เมื่อ: 15 ธันวาคม 2022, 11:06:37 PM »
เพลตดูแข็งแรงดีครับ
กดเลยนะตะเองที่อยู่เค้าเองล่ะ "Seize the day"

[tig12]

squid --> GolDFish --> ปลาทองคะนอง Valve --> เข้น้อยคอย DAC --> จิ้งจกจ๋า AMP ข้าอยู่ไหน -->อุย ดุก ดุก...-->
โดมคูล่า...หล่อค่อดเรยย -->Liberty--> Mike Lowery-->C3po™-->View Smith™ เหล่านี้คือชื่อ ยูสเซอร์ที่ผมใช้ครับ ไล่เรียงมาเรื่อย

LongPlay ADDICT

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13756 เมื่อ: 09 มกราคม 2023, 02:02:55 PM »
ช่วยชาติ บ้อยบ่อยช่วงนี้





Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13757 เมื่อ: 09 มกราคม 2023, 02:03:50 PM »
New 300B soundcraft  ให้โรงงาน GV ทำให้ครับ หลังจากทดสอบมากว่า 6 เดือน

Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13758 เมื่อ: 09 มกราคม 2023, 02:06:45 PM »
 GV- WE211 Replica




Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13759 เมื่อ: 10 มกราคม 2023, 07:00:32 AM »
  ผลของการเข้มงวดกับอาหารที่กิน และ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ น้ำหนักไม่เคยแตะ 60 ถาวรเลยสำหรับคนสูง 172 ซ.ม.กับการทำ IF 18/6  นี่เป็นทานขนมปังครั้งแรกในรอบหลายเดือนพอดีได้ sourcdough  เลยจัดเบาๆกับ ซุปเห็ดมื้อแรก ครับ  แต่ก่อนมื้อเช้าเบิร์นไปแล้ว 170Kcal   [yemo16]




Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13760 เมื่อ: 10 มกราคม 2023, 07:01:49 AM »
 เบาๆก่อนมื้อแรก บอดี้เวท กระโดดเชือก เดิน จ๊อกกิ้งเบาๆ





Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13761 เมื่อ: 10 มกราคม 2023, 07:06:38 AM »
 ผมตั้งเป้าไว้ที่ 500Kcal ในแต่ละวัน แต่เกินทุกวันเพราะจะหนักรอบเย็นอีกสองรอบ โดดเชือกก็ค่อยๆเพิ่มวันละ 100 จนปัจจุบัน 1200-1300 ต่อวัน เพิ่มเวลาบอดี้เวทเป็น 2 ชั่วโมง  วิ่ง เดิน จ๊อกกิ้งอีก 2 ชั่วโมง รวมๆแล้วก็จะประมาณนี้ครับ  ไม่ได้ต้องการเป็นกล้ามปู ขอแค่สุขภาพกับมาแข็งแรง สมบูรณ์โดยเร็วที่สุดเพื่อทำงานที่รักต่อครับ  [yemo37]


Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13762 เมื่อ: 10 มกราคม 2023, 07:12:11 AM »
เช้านี้กระโดดเชือกไปแล้ว 300 รอบก่อนมื้อแรกอีก 500  ก่อนมื้อสุดท้ายอีก 500  เช้าเป็นคนกินเนื้อ เย็นเป็นคนกินผักครับ

ส่วนใหญ่ก็จะเป็นปลากับไก่ อบ ซอสคีโต โลว์โซเดี่ยม เกลือชมพูนิดหน่อย ตามด้วยพริกไทดำจันทบูร ง่ายๆแค่เนี้ย(แต่ทานยากมากช่วงแรก ตอนนี้ชินละ) มีหมูสันนอกไม่ติดมันแซมบ้างแก้เบื่อครับ





Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13763 เมื่อ: 10 มกราคม 2023, 07:17:38 AM »
บางวันเบื่อๆก็มีบะหมี่ผักโมโรเฮยะ (คล้ายผักขมบ้านเรา) แซมบ้างเป็นครั้งคราวกับอกไก่อบเช่นเคย เน้นปาปริกา ขับไขมันครับ เพราะงดของทอด ของมันทุกชนิดมากว่า 8 เดิอนละครับ   [yemo27]



Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13764 เมื่อ: 10 มกราคม 2023, 07:22:33 AM »
ถ้าก่อนนอนวัดได้ 60 ตอนเช้าก็จะเหลือประมาณนี้แหละครับ



น้ำหนักปัจจุบันก็จะอยู่ประมาณนี้ไม่ว่าจะทานเยอะขนาดไหน เดี๋ยวก็จะเบิร์นออกหมดก่อนนอน15-20 นาที + เวลานอน



พยายามนอนให้ได้ไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมง วันนั้นคงออกกำลังเยอะเลยไป 10 ชั่วโมง



คื่นเช้ามาอาบน้ำเสร็จก่อนทำอะไรก็ต้องวัดความดันส่งคุณหมอครับ

Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13765 เมื่อ: 10 มกราคม 2023, 07:33:23 AM »
  พอใช้ชีวิตมานานๆก็เริ่มรู้ว่าอะไรกินได้ กินไม่ได้ กินแล้วเอาออกไหวไหม บางครั้งก็ต้องการไขมัน หรือ โปรตีนจากสัตว์เพิ่ม ผมกินทั้งเนื้อ Carnivore Diet  และ ผัก (Vegetarian /vegan) Ketogenic Diet  เอาเป็นว่าผมไม่เลือกแล้วแต่โอกาส และเลือกกินให้เหมาะสมกับที่ร่างกายเราต้องการ หรือ ขาดก็เสริมเข้าไปในปริมาณที่เหมาะสม (ไม่ได้กินเอาอิ่มเหมือนแต่ก่อน เอาแค่รู้สึกแค่นี้พอแล้วร่างกายเราจะบอกเองไม่ว่าจะอยากทานแค่ไหนก็ตาม)







 จัดเต็มครับมื้อนี้เกาเหลาเนื้อน่องลาย กับ ข้าวหมกเนื้อ



กินเข้าไปขนาดนั้น น้ำหนักก็ขึ้นแค่นี้แหละครับ ข้าวนั่นจานใหญ่มากนะ คนปกติกินอิ่มจุกกันเลยแหละ



สองชั่วโมงหลังกินก็มาเบิร์นออก 555

Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ akradech

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 2654
  • ถูกใจกด Like+ 123
  • เพศ: ชาย
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13766 เมื่อ: 10 มกราคม 2023, 11:50:58 AM »
ยอดเยี่ยมมากครับพี่เล็ก ความดัน ปกติ น้ำหนักกำลังดีเลยครับ  [finger1] [yemo02]

ออฟไลน์ niraso

  • Full Member
  • ***
  • กระทู้: 235
  • ถูกใจกด Like+ 41
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13767 เมื่อ: 16 มกราคม 2023, 10:42:30 PM »
 [yemo20] ดูสุขภาพดีขึ้นเยอะเลย ดีใจด้วยครับพี่

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13768 เมื่อ: 17 มกราคม 2023, 05:41:58 AM »
[yemo20] ดูสุขภาพดีขึ้นเยอะเลย ดีใจด้วยครับพี่
  ขอบคุณครับ
Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57604
  • ถูกใจกด Like+ 1370
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13769 เมื่อ: 20 มกราคม 2023, 12:14:07 PM »
1960's  5C3S Svetlana black anode จากคาซัคสถาน


 







Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ