ผู้เขียน หัวข้อ: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป  (อ่าน 1465153 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 5 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57223
  • ถูกใจกด Like+ 1366
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13830 เมื่อ: 21 เมษายน 2023, 08:25:35 PM »
   ทำเท่าที่ไหว วันนี้เดิน แล้ว โดดเชือก





Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57223
  • ถูกใจกด Like+ 1366
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13831 เมื่อ: 21 เมษายน 2023, 08:31:12 PM »






Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57223
  • ถูกใจกด Like+ 1366
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13832 เมื่อ: 21 เมษายน 2023, 08:33:39 PM »
 กิจวัตรประจำวันไม่รวม workout

Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57223
  • ถูกใจกด Like+ 1366
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13833 เมื่อ: 21 เมษายน 2023, 08:39:39 PM »
 วันไหนขยันๆหน่อยก็ขับรถไปสวน เพื่อวิ่งก็เผาได้เป็นพัน kcal  แต่ถ้าขี้เกียจทำที่บ้านรวมๆ 6-700 kcal ก็โอแล้ว เพราะผมทานน้อย ไม่ทานหลัง 6.00 น. ไปกินอีกทีก็ 10 โมงเช้าเลย น้ำหนักไม่ขึ้น ไม่ลงคงตัว ยกเว้นพยายามกินเพื่อทำน้ำหนัก ก็ต้องขยันกินแทน 2 kg. ใน 4-5 ชั่วโมงก็จะเหลือให้ซักครึ่งกิโลจากการออกกำลังกาย และ ดีท๊อกซ์ด้วย vinegar ล้างไส้กันเลย  [yemo38]
Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57223
  • ถูกใจกด Like+ 1366
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13834 เมื่อ: 21 เมษายน 2023, 08:59:48 PM »
    วันนี้ไม่รอดโดนจิ๊กโก๋ใหญ่ดักเก็บค่าผ่านทาง โดนไปนิดหน่อย สี่ร้อยกว่าบาท ครับ









Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57223
  • ถูกใจกด Like+ 1366
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13835 เมื่อ: 06 พฤษภาคม 2023, 08:58:33 AM »
 หมอนัด แต่ รพ.ปิด เจ้าหน้าที่ไม่แจ้งยกเลิก ไปเก้อ อย่างเซ็งเสียเวลาไปอีกสองวัน

Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57223
  • ถูกใจกด Like+ 1366
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13836 เมื่อ: 06 พฤษภาคม 2023, 09:02:48 AM »
 เลยแวะไปดู คนงานเคลียที่ ถมดิน สร้างกำแพง ตอนนี้กำลังลงเสาเทคานคอดิน คงใช้เวลาประมาณ 1 เดือนครับ สำหรับล้อมรั้ว 17*55 เมตร




 ถมดินเพิ่มอีก 15 คิว เพราะถนนถูกปรับขึ้นมาสูงกว่าตอนที่ถมครั้งแรก



เทคานคอดิน เตรียมก่อกำแพง

Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57223
  • ถูกใจกด Like+ 1366
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13837 เมื่อ: 06 พฤษภาคม 2023, 09:11:35 AM »
  มีของเข้ามาตอนไม่อยู่บ้าน

E180CC old logo







Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57223
  • ถูกใจกด Like+ 1366
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13838 เมื่อ: 06 พฤษภาคม 2023, 09:31:36 AM »
 เมื่อคืนก่อนแปลกที่ แปลกกลิ่นนอนไม่หลับตื่นแต่ตีสอง นอนได้แค่ 4 ชั่วโมงเมื่อวานขับรถกลับบ้านอย่างเพลียเลยงีบไป สองชั่วโมง แล้วตื่นมาออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงหลับยาวเลยทีนี้ครับ




Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57223
  • ถูกใจกด Like+ 1366
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13839 เมื่อ: 06 พฤษภาคม 2023, 09:33:56 AM »
 เมื่อคืนนอนเต็มอื่ม แม้อากาศจะร้อนแต่เช้าก็โอเคอยู่นะ







Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57223
  • ถูกใจกด Like+ 1366
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13840 เมื่อ: 06 พฤษภาคม 2023, 09:35:50 AM »
 เช้าเบาๆสำหรับคนที่ร่างกายไม่สมบูรณ์ ก็ยังคงต้องทานยา และ คุมอาหารที่ทานทุกอย่างต่อไป

Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57223
  • ถูกใจกด Like+ 1366
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13841 เมื่อ: 06 พฤษภาคม 2023, 09:40:32 AM »
ไม่ผอม ไม่อ้วย น้ำหนักก็วิ่งอยู่ที่ 58-60 กิโล  ตั้งเป้าทำน้ำหนักขึ้นไปที่ 64 กิโลอีกสองเดือน เครื่องคำนวณตามโปรแกรมการฝึก การกินไว้ปลายปี เดี๋ยวมาดูกันครับ




Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ sw067362

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 2957
  • ถูกใจกด Like+ 115
  • เพศ: ชาย
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13842 เมื่อ: 07 พฤษภาคม 2023, 09:00:22 AM »
ไม่ผอม ไม่อ้วย น้ำหนักก็วิ่งอยู่ที่ 58-60 กิโล  ตั้งเป้าทำน้ำหนักขึ้นไปที่ 64 กิโลอีกสองเดือน เครื่องคำนวณตามโปรแกรมการฝึก การกินไว้ปลายปี เดี๋ยวมาดูกันครับ


คุณเล็กมีวินัยเยี่ยมมากครับ ร่างกายต้องกลับมาแข็งแรงเร็วๆแน่นอน ผมทำไปเส้นหนึง พอหมอบอกปกติตอนผ่านไปหกเดือน การดูแลตนเองลดลงกลับมาใช้ชีวิตประมาทเหมือนเดิมเลย




ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57223
  • ถูกใจกด Like+ 1366
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13843 เมื่อ: 07 พฤษภาคม 2023, 04:13:18 PM »
  ถ้ากล้ามเนื้อหัวใจปกติ ไม่ต้องเคร่งมากๆก็ได้ครับผ่อนบ้าง  ผมเองก็มีผ่อนบ้างเรื่องการกิน การออกกำลังกายก็น้อยลง จากวิ่งก็เปลี่ยนมาเป็นเดินแทน  3-40 นาทีพอได้เหงื่อครับ แต่ของยังงดหวาน มัน เค็ม ของทอดมีบ้างแบบที่ติดมาในชามเย็นตาโฟ แต่ไปซื้อกินตรงๆนี่ยังไม่เคยเลยตั้งแต่เป็นมานี่ครบปีพอดีเลยครับ วันนี้  [yemo37]
Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57223
  • ถูกใจกด Like+ 1366
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13844 เมื่อ: 10 พฤษภาคม 2023, 02:28:15 PM »
 Today's








Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57223
  • ถูกใจกด Like+ 1366
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13845 เมื่อ: 10 พฤษภาคม 2023, 02:32:35 PM »
   เมื่อวานไปศรีราชา ต้นสังกัดแหลมฉบัง ตามหมอนัด แค่รับยาในบัญชี และต่ออายุใบส่งตัวไปรักษาต่อที่ รพ.ชลบุรี














Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57223
  • ถูกใจกด Like+ 1366
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13846 เมื่อ: 10 พฤษภาคม 2023, 02:35:35 PM »
กลับมาทำงานตามปกติ แล้วจะรีบทยอยส่งงานค้างให้ทุกคนนะครับ












Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57223
  • ถูกใจกด Like+ 1366
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13847 เมื่อ: 02 มิถุนายน 2023, 11:10:34 PM »
  รั้วบ้านฉาบนอก ในเสร็จเรียบรอประตู  วันที่ 1/6/2023 ฤกษ์ลงเสาเอก บ้านที่ศรีราชา























Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ sw067362

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 2957
  • ถูกใจกด Like+ 115
  • เพศ: ชาย
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13848 เมื่อ: 03 มิถุนายน 2023, 09:39:22 AM »
  รั้วบ้านฉาบนอก ในเสร็จเรียบรอประตู  วันที่ 1/6/2023 ฤกษ์ลงเสาเอก บ้านที่ศรีราชา


ขอให้เป็นบ้านที่อยู่แล้วมีความสุข มั่นคง มั่งคั่ง ครับคุณเล็ก กลับบ้านที่บางปะกง จะแวะไปเที่ยวหาครับ























ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57223
  • ถูกใจกด Like+ 1366
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13849 เมื่อ: 03 มิถุนายน 2023, 05:57:27 PM »
   ครับพี่ ทำไว้ก่อนครับ แต่ท้ายสุดแล้วจะอยู่ตรงไหนยังไม่รู้เลย มันมีปัจจัยหลายไปอย่างประกอบ ครับ
Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ

ออฟไลน์ CreÃte_Lek ♫

  • BuRaPha_TeAm
  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 57223
  • ถูกใจกด Like+ 1366
  • เพศ: ชาย
  • DHT Crazy Club
Re: lifestyle Chill-out with create >> คุยไปบ่นไป
« ตอบกลับ #13850 เมื่อ: 03 มิถุนายน 2023, 06:00:35 PM »
   เสร็จกิจแล้วก็ไปหาที่นั่งดื่มน้ำ ทานอาหาร















Define Me Radiant Charm  เชื่อในสิ่งที่เราเลือก และ ภูมิใจในความเป็นเราในแบบที่เราเป็น    

Define Me Radiant Bright ไม่ต้องปรับตัวเองให้เป็นใคร แต่เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวัน

>>> ข้อมูลส่วนตัวครับ